就今晚所發生嘅意外,筆者特別俾大家一啲Ideas去幫助大家平復心情。
我哋會因着事件中親眼目睹、經歷過、同埋喺Media目睹嘅自己而有強烈嘅害怕、悲傷、激動、冇錯同埋恐怖感,係回想過程嘅時候出現一啲身體唔舒服嘅症狀(包括心跳加快、呼吸急促等等),加上我哋會不斷Look FB、IG、WhatsApp同Telegram去獲取第一手資料,而有部份嘅人亦會有Flashback,包括一啲反覆入侵性嘅回憶,係會令到發惡夢。
首先,我哋要做嘅嘢就係要搵人支持,去搵你哋身邊最信任嘅朋友、同事、屋企人,去分享你哋自己嘅感覺,彼此分擔,不過如果情況依然都係繼續落去嘅話,就要盡快去搵專業人士去求助啦。
跟住,唔好讓自己一有空間嘅時候就係咁瀏覽有關事件嘅資訊,如果真係要瀏覽嘅話就單單球最多兩個可靠嘅Media,同時要減少WhatsApp或Telegram群組嘅數目,除此之外,你可以做自己鍾意嘅嘢,例如行街、聽音樂等等,佢讓自己嘅大佬有休息空間。
另外,盡可能將自己嘅生活維持到原有嘅規律模式,呢個係有助身心狀態返去平衡狀態,例如約咗班Friend出去食飯去玩嘅,照繼續去。
最後,筆者特別想教大家一個放鬆練習,當你地嘅恐懼同埋焦慮感不斷喺你哋嘅腦海入面盤旋嘅話,可以做吓呢一個身體嘅放鬆練習:
- 首先調節你哋嘅呼吸,將專注留返喺呼氣同吸氣之上。
- 感受一下成個身體嘅重量放喺床上面,留意番身體唔同嘅部份要同張床接觸。
- 慢慢咁放鬆你嘅身體。
希望以上嘅方法可以幫到大家,與此同時記得要為傷者同埋有需要嘅人祈禱呀!
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